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terça-feira, 1 de abril de 2014

DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!


·         Fale sem esforço e articule bem as palavras 
·         Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar 
·         Beba 2 litros de água diariamente 
·         Durma bem 
·         Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas 
·         Use vestuário confortável 
·         Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual 
·         Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos 
·         Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas 
·         Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente 
·         Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas 
·         Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente 
·         Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão 


*No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista


Referência Bibliográfica: -Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. -Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. -Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999

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